インフルエンザが流行っています。「かかっちゃった」という方も多くいらっしゃるでしょう。
今年は4種類が流行っているようで、下手をすると4回総なめなんてことになりかねません。
そこで頼りになるのが自己免疫。
体内の免疫細胞の60～70%が集まっている免疫器官「腸」が超大事です。
腸内環境を整えるには１００兆個もの腸内細菌。これらが正常に機能し善玉菌優位な腸内環境をつくる
ことが腸を調子よくさせる方法なのです。
偏食やストレスなどで腸内細菌の世話を怠ると悪玉菌が増え、細菌のバランスが崩れてしまいます。
ですから日ごろから食物繊維を増やしたり、エサになるオリゴ糖を増やしたりする必要があります。
おすすめは「バナナの蒸焼」
魚焼きグリルで皮ごと焼いてきな粉をかけて食べます。
これで免疫力アップなら、おいしい予防法ですね。