暦の上では立春を迎えましたが、実際の寒さはまだ続いています。この時期に体調を崩しやすいと感じる人は少なくありません。立春を過ぎた直後は、季節の切り替わりに体がうまく対応できず、不調が表に出やすい時期でもあります。
健康豆知識として、立春後に起こりやすい体の変化と、無理なく整えるための考え方を整理してみましょう。
立春は「体が切り替わり始める合図」
立春は春の始まりを示す節目ですが、気候が一気に春になるわけではありません。日照時間が少しずつ伸び、自然界は変化を始めていますが、体の感覚はまだ冬のままという人も多い時期です。
このズレが、自律神経にとっては負担となり、だるさや眠気、頭の重さといった症状につながることがあります。
寒さが残ることで起こる体の緊張
気温が低い状態が続くと、体は無意識に熱を逃がさないよう力を入れます。その結果、首や肩、背中などがこわばりやすくなり、血流も滞りがちになります。
立春を過ぎても体が緊張したままだと、春に向けた切り替えがスムーズに進まず、疲れが抜けにくく感じることがあります。
この時期に多い体調のサイン
立春前後に見られやすい体調の変化には、いくつかの共通点があります。
- 朝起きても体が重い
- 肩や首のこりが強くなる
- 気分が落ち着かず、集中しにくい
これらは、体が季節の変化に適応しようとしている途中で起こる反応とも考えられます。
立春後に意識したい体の整え方
この時期は、新しいことを始めるよりも、体を整えることを優先するのがおすすめです。特に意識したいのは、体を冷やさないことと、緊張を溜め込まないことです。
入浴で体を温めたり、深く息を吐く時間を意識的に作ったりするだけでも、体は切り替わりやすくなります。
春に向けて無理をしないことが大切
立春という言葉に引っ張られて、気持ちだけ先に動こうとすると、体が置いていかれてしまいます。寒さが残るうちは、体のペースを尊重することが重要です。
少しずつ動きやすくなる感覚を待ちながら、体調の変化を観察することで、不調を大きくせずに春を迎えやすくなります。
立春は体を見直すタイミング
立春を過ぎた今は、体にとって調整期間ともいえる時期です。大きな不調がなくても、違和感や疲れを感じたら無理をせず、整える時間を取ることが大切です。
季節の流れに合わせて体と向き合うことが、年間を通した健康管理につながります。