2月中旬になると、日中は少し暖かく感じる日がある一方で、朝晩は冷え込む日が続きます。このような寒暖差が大きい時期は、知らないうちに体へ負担がかかっています。
最近なんとなく疲れやすい、頭が重い、肩がこると感じる場合、それは「寒暖差疲労」が関係しているかもしれません。
寒暖差疲労とは何か
寒暖差疲労とは、気温差に対応しようとして自律神経が過剰に働き、エネルギーを消耗してしまう状態を指します。体は暑ければ熱を逃がし、寒ければ熱を保とうとします。
その調整を担っているのが自律神経です。気温差が大きいほど切り替えの回数が増え、体は思っている以上に疲れてしまいます。
2月に起こりやすい理由
立春を過ぎると日差しは少しずつ春に向かいますが、寒気の影響で急に冷え込む日もあります。この不安定さが体にとっては大きな負担になります。
特に首・肩まわりは体温調整に関わるため、寒暖差の影響を受けやすく、こりやだるさが強くなる傾向があります。
こんな症状は要注意
- 理由のない疲労感
- 頭痛や肩こりの悪化
- 寝ても回復しにくい
- 気分の浮き沈みがある
これらは自律神経が疲れているサインかもしれません。
今日からできる整え方
寒暖差疲労を軽減するためには、体温差をできるだけ小さくすることが大切です。脱ぎ着しやすい服装を心がけ、首元を冷やさないようにしましょう。
また、ぬるめのお湯でゆっくり入浴することも効果的です。深い呼吸を意識するだけでも、自律神経の切り替えがスムーズになります。
無理をしないことが回復への近道
季節の変わり目は、体が環境に順応しようとしている途中段階です。この時期に無理を重ねると、疲れが長引きやすくなります。
「なんとなく不調」を軽視せず、少し余裕を持った生活リズムを心がけることが、春を元気に迎えるための準備になります。