梅雨が明けると一気に気温が上がり、「なんとなくだるい」「食欲がない」「やる気が出ない」…そんな“夏バテ”の症状に悩まされる方が急増します。
実はこの夏バテ、単なる暑さだけが原因ではありません。
カギを握るのは——**“自律神経の乱れ”**です。
1. 夏バテの代表的な症状
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全身のだるさ
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食欲不振・胃腸の不調
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不眠・眠りが浅い
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めまいや頭痛、やる気が出ない など
→ こうした不調の多くに共通するのが「自律神経のバランスの崩れ」です。
2. 自律神経とは？
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自律神経は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」のバランスで成り立っています。
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外気温の急激な変化、冷房による寒暖差、寝不足などのストレスでこのバランスが崩れやすくなります。
3. 夏バテと自律神経の関係
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暑さで日中は体がフル稼働（交感神経優位）
→ 夜になっても緊張が抜けず、副交感神経が働かない
→ 眠りが浅くなり、疲れが取れない
→ 胃腸の働きも落ちる → 食欲不振
→ さらに疲れがたまる…という悪循環に
4. 整体でできる“自律神経の整え方”
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背骨や骨盤の歪みを整えることで、神経伝達の通り道をスムーズに
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筋肉の緊張を和らげて、リラックス状態へ導く
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呼吸が深くなり、副交感神経が優位になりやすくなる
5. 今日からできる！夏バテ対策セルフケア
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朝・晩のストレッチで血流を促す
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冷房は温度差に注意（外気との差は±5℃程度が理想）
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ぬるめのお風呂で副交感神経を高める
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水分と塩分をバランスよく（スポーツドリンクより味噌汁が◎）
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眠る前のスマホ・カフェインを控える
まとめ
夏の不調は「気合い」では乗り越えられません。
あなたの“なんとなく不調”は、自律神経からのSOSかもしれません。
当院では、整体を通じて身体の内側から整えるお手伝いをしています。
夏の体調管理、まずは自分の「体の声」に耳を傾けてみませんか？