夏の暑さが続くと、体がだるい、食欲がない、夜眠れないといった「夏バテ」の症状に悩まされる人が増えます。そんなとき、東洋医学のアプローチである気功が、夏バテ対策に役立つことをご存じでしょうか？
なぜ夏バテは起こるのか？
夏バテは、主に以下のような原因で引き起こされます：
- 高温多湿による体力消耗
- 冷房と屋外の温度差による自律神経の乱れ
- 胃腸機能の低下
- 睡眠の質の低下
特に、自律神経の乱れが原因となって、疲労感や食欲不振、イライラなどが出やすくなります。
気功が夏バテに効く3つの理由
1. 自律神経のバランスを整える
気功の深い呼吸とゆったりとした動きは、副交感神経を優位にし、交感神経とのバランスを整える効果があります。これにより、体のだるさや不眠といった夏バテ症状の緩和が期待できます。
2. 胃腸の働きをサポート
気功には内臓の働きを活性化させる効果もあります。特に、お腹を中心に気を巡らせることで、弱った胃腸を元気にし、食欲不振の改善にもつながります。
3. 呼吸で心を整える
ゆっくりとした呼吸は、心を落ち着かせ、イライラや不安感を和らげます。気温や湿度の変化によるストレスを軽減し、気持ちの安定にもつながります。
簡単！夏バテ対策セルフ気功
夏バテ対策におすすめの簡単セルフ気功：
- 1日5分の腹式呼吸：涼しい場所で、鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐く
- お腹まわりをさする動作：両手でおへその周りを時計回りにゆっくりさする
- 肩・首まわりをやさしく回す：血流を良くし、熱をためにくい体へ
朝起きたときや寝る前に取り入れると、1日のリズムが整いやすくなります。
まとめ
夏バテは、体だけでなく心の疲れも大きな要因です。気功は、呼吸・動き・意識を整えることで、自律神経をケアし、自然な形で体調を整えてくれます。AST名古屋西気功では、季節に合った気功指導も行っていますので、気になる方はぜひお気軽にご相談ください。