年明けに体調を崩す人が多い理由
2026年1月5日。 仕事始めや日常への復帰を迎えたこの時期に、 「体が重い」「集中力が戻らない」「原因は分からないが調子が悪い」 と感じる方は少なくありません。
年明けの不調は、生活リズムの乱れだけが原因ではありません。 実は、その多くが年末までに蓄積された体の緊張を うまくリセットできていないことから起こります。
年末年始は「休んだつもり」で疲れが抜けていない
年末年始は休暇があるため、体は休んでいると思われがちです。 しかし実際には、
- 食事の時間が不規則になる
- 睡眠の質が下がる
- 移動や集まりで体に負担がかかる
- 寒さで無意識に体がこわばる
こうした要因が重なり、体は「休養」よりも 「環境変化への対応」にエネルギーを使っています。 その結果、年明けに一気に不調として表に出てくるのです。
AST気功が捉える年明け不調の本質
AST気功では、症状そのものよりも 「なぜその状態になっているのか」を重視します。
年明けに起こる不調の多くは、 体のどこか一部分に力が入り続け、 全体のバランスが崩れている状態です。
例えば、
- 首や肩だけが常に緊張している
- 腰に体重がうまく乗らない
- 呼吸が浅く、胸が広がらない
こうした状態では、血流や神経の働きが偏り、 回復力が十分に発揮されません。 AST気功では、これを「体が本来の位置に戻れていない状態」と捉えます。
年始に大切なのは「整え直す視点」
新年になると、 「今年こそ運動を始めよう」 「生活を改善しよう」 と前向きな目標を立てる方が多くなります。
しかし、体が整っていない状態で何かを始めると、 かえって負担になることも少なくありません。
AST気功の考え方では、 まず体をニュートラルな状態に戻すことが最優先です。 そのためには、
- 無理に動かそうとしない
- 力を入れるより、抜けているかを感じる
- 体全体の重さの乗り方を意識する
こうした「土台づくり」が、新しい一年の体調を左右します。
年始におすすめの体との向き合い方
今年最初の健康豆知識としてお伝えしたいのは、 「正す」よりも「気づく」ことです。
例えば、椅子に座った状態で、
- どこに体重がかかっているか
- 肩が上がっていないか
- 呼吸が自然に入っているか
を静かに感じてみてください。 良くしようとする必要はありません。 気づくだけで、体は少しずつ調整を始めます。
これは、AST気功においても非常に重要な基本です。
2026年を健やかに過ごすための第一歩
健康は、努力や根性で作るものではありません。 体が持っている回復力を、いかに邪魔しないかが鍵になります。
年始は、一年の方向性を決める大切な時期です。 体にとって無理のない状態を取り戻すことで、 その後の生活や仕事の質も大きく変わってきます。
まとめ
2026年最初の健康豆知識として、 年明けの不調は「怠け」や「年齢」の問題ではなく、 体の緊張とバランスの問題であることをお伝えしました。
AST気功が大切にしているのは、 体を押し付けるのではなく、本来の状態に戻すことです。 その視点を持つことが、新しい一年を健やかに過ごすための 確かな土台になります。